La importancia de no ignorar los movimientos y posturas incorrectos de los ejercicios

(Minghui.org) Hoy he leído un artículo en el que se hablaba de varias manifestaciones de falso yeli de enfermedad que han experimentado algunos practicantes.

El artículo afirmaba que, en medio del yeli de enfermedad, algunos practicantes pensaban que estaban envejeciendo, otros creían que sus antiguas enfermedades recurrían, mientras que algunos admitían que no eran diligentes y habían aflojado en su camino de cultivación. Por lo tanto, las viejas fuerzas se aprovecharon de ellos.

Me gustaría añadir que, además de cultivarse mirando hacia dentro en medio de los conflictos y haciendo las tres cosas, los practicantes también deben cumplir con los requisitos de hacer los ejercicios, tal y como enseña el Maestro Li (fundador de Falun Dafa) en Falun Gong y Vía de la Gran Perfección.

Como decían los antiguos: "Camina como el viento; mantente erguido como un pino majestuoso, siéntate firme como una campana colosal y duerme de lado como un arco". Esto es especialmente cierto para los practicantes.

Problemas para realizar los ejercicios

La siguiente es una lista de mis problemas al hacer los ejercicios, que me gustaría compartir con ustedes para que no cometan los mismos errores.

Debido a mis años de posturas incorrectas en los ejercicios, aparento estar envejecido y me veo como una persona común. Además, mi cuerpo ha desarrollado diversas molestias.

La más obvia era que, después de trabajar dos o tres horas, debía tomar una siesta, de lo contrario me volvía lento y confuso y no podía rendir en absoluto. Miré hacia adentro en busca de problemas de xinxing y envié pensamientos rectos, pero aún así no podía salir de este estado.

Entonces, de repente me di cuenta de que mis movimientos en los ejercicios no eran precisos y no cumplía con los requisitos del Maestro. Se debía a mi apego a la dejadez y a la confianza, pensando que con terminar los ejercicios cada día era suficiente.

No me di cuenta de que solo cuando los movimientos del ejercicio cumplen con el estándar se puede cambiar el cuerpo [benti] de uno. En particular, si el cuerpo de uno no está relajado al hacer los ejercicios, las partes del cuerpo que no están relajadas no se pueden transformar y, con el tiempo, el cuerpo desarrollará malestar.

Examiné mis movimientos de los ejercicios con respecto a Falun Gong y Vía de la Gran Perfección y encontré muchos errores pequeños que son difíciles de detectar sin un examen cuidadoso.

Ejercicio 1

1. En "Preparación", los pies no estaban separados a la anchura de los hombros y el pie izquierdo apuntaba hacia el exterior. Después de medir, descubrí que la distancia entre mis pies era mucho menor que la anchura de mis hombros. La anchura correcta de los hombros es aproximadamente la longitud de mis dos pies. Por supuesto, esto es solo como referencia, porque la anchura de los hombros de cada persona es diferente.

2. En "Mile estira la cintura", mis dedos no estaban apuntándose mutuamente y las puntas no estaban separadas de 20 a 25 cm.

3. Cuando empujaba la cabeza hacia arriba, no presionaba los pies hacia abajo, y no enderezaba el cuerpo. Además, empujaba hacia arriba con los brazos, en lugar de con las palmas, y no enderezaba el cuerpo gradualmente.

4. Para formar Heshi, no "levantaba" las manos hasta el pecho, sino que las "ponía" en el pecho y encogía los hombros. Además, mis antebrazos no formaban una línea recta.

5. En "las manos apuntan al Cielo y la Tierra", la mano extendida no estaba a la misma altura que la cabeza.

6. En "Mono de oro dividiendo su cuerpo", mis brazos no formaban una línea recta a nivel de los hombros.

7. En "Dos dragones bajando al mar", también había un ligero encogimiento de mis hombros, y las fuerzas de las manos izquierda y derecha empujando hacia abajo no eran iguales.

8. En "Luohan con la montaña sobre sus espaldas", el ángulo entre las muñecas y el cuerpo era menor a 45 grados, y mi cuerpo no estaba erguido. Al estirar, no estiraba el pecho, sino que simplemente movía el pecho hacia adelante.

9. En "Jingang empujando la montaña", al empujar las palmas de las manos hacia delante, mis manos y mis hombros no estaban al mismo nivel, aunque era muy sutil y difícil de detectar.

Ejercicio 2

1. Al hacer "abrazando la rueda frente a la cabeza", mis manos no estaban a la altura de las cejas y las palmas no apuntaban hacia mi cara. A medida que la música continuaba, mis manos apuntaban poco a poco hacia abajo, en lugar de tener los dedos de ambas manos apuntándose. En consecuencia, mis brazos no formaban un círculo. Debido a mi postura incorrecta, todo mi cuerpo no estaba relajado.

2. Dada mi postura incorrecta en "abrazando la rueda frente a la cabeza", las tres posturas que siguen también se veían afectadas. En "abrazando la rueda frente al abdomen", la mano izquierda estaba más alta que la derecha, porque la axila izquierda estaba cerrada. Naturalmente, mis brazos no podían formar un círculo.

3. Al realizar "abrazando la rueda sobre la cabeza", una mano estaba más alta que la otra y los brazos no formaban un círculo. Además, mis hombros, brazos, codos y muñecas no estaban relajados.

4. Al hacer "abrazando la rueda por ambos lados", no eran mis palmas las que apuntaban hacia las orejas, sino los pulgares.

Ejercicios 3 y 4

Suelo tener otras cosas en la cabeza y no podía seguir el ritmo de la música. Movía las manos a veces rápido y a veces lento y tocaba el cuerpo. Mis manos y brazos no formaban una línea recta. Además, tuve el mismo problema que se describe en la preparación.

Ejercicio 5

1. Después de retraer levemente la mandíbula durante un tiempo, tiendo a relajarme demasiado y a bajar la cabeza, con lo que no consigo mantener la espalda y el cuello erguidos.

2. Mis brazos y hombros no estaban nivelados, y un hombro estaba más alto que el otro. Naturalmente, mis palmas no podían enfrentarse.

3. Después de sostener ambos brazos ligeramente hacia adelante con los codos redondeados para que las axilas estuvieran abiertas por un tiempo, relajaba mis codos y lentamente, los brazos tocaban contra mis costillas.

4. Cuando empezaba a sentir dolor en las piernas y en la espalda después de estar sentado durante 45 minutos, movía la cintura hacia adelante y hacia atrás para aliviar el dolor. Al hacerlo, el yeli no se eliminaba. La siguiente vez volví a mover la cintura y seguí sin darme cuenta de que debía afrontar el dolor como practicante. Por lo tanto, tardó mucho tiempo en desaparecer el dolor y en mejorar poco a poco.

5. Al "Unir las dos manos en jieyin", mi muñeca izquierda rara vez estaba relajada.

Debido a mis posturas incorrectas en la meditación, estaba muy somnoliento durante el ejercicio y a veces incluso me quedaba dormido. Esto también ha sucedido cuando envío pensamientos rectos: me adormezco y mi mano derecha se cae. Debido a mis posturas incorrectas, rara vez sentía que todo mi cuerpo estaba ligero después de los ejercicios.

A mi entender, con los movimientos y las posturas incorrectas de los ejercicios, con el tiempo algunas personas pueden parecer encorvadas, algunas pueden tener las piernas desiguales, algunas pueden tener un hombro más alto que el otro, o un lado de la cara más grande que el otro. Si uno tenía esta situación antes de practicar la cultivación y la sigue teniendo después de muchos años de práctica, puede tener algo que ver con los movimientos incorrectos de los ejercicios.

Sugiero que los que tienen movimientos incorrectos practiquen frente a un espejo para corregirse, o que abran los ojos para controlarse de vez en cuando. Es incluso mejor en los lugares de práctica porque los practicantes pueden vigilarse unos a otros para verificar que los movimientos del ejercicio son correctos.

En particular, para ayudar a los practicantes de edad avanzada a corregir sus movimientos, es necesario que un compañero los observe practicando y los corrija hasta que estos puedan dominar los movimientos correctos. Es posible que haya que repetir un movimiento concreto antes de conseguirlo por completo, por lo que la paciencia es la clave.

Con esto concluyo mi entendimiento personal. Por favor, señalen cualquier cosa incorrecta.

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